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這些習慣正在透支上班族的健康，要改了……
2022-06-16 10:05 | Post by: admin
超高強度工作、經常熬夜、負荷運作、精神壓力大、飲食結構不均衡等原因的誘導下，不少上班族的身體狀態每況日下。很多曾經被認為是老年病的疾病，正逐漸向上班族等年輕群體伸出魔爪。殊不知，除了上面提到的原因外，其實上班族的很多習慣都在透支著他們的健康，但卻被忽視了……
飲水量過少
上班族在工作中，由於精神高度集中，很容易忘記飲水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及粘稠度會增加，長此以往會嚴重影響到身體的健康！
久坐不動，缺少運動
久坐不動時，攝入的脂質、澱粉過多地轉變為脂肪儲存在體內，令人肥胖。人體每日攝入的食物會因為久坐少運動而長時間聚集在胃腸中，是胃腸負擔加重，蠕動不換和，會導致胃腸不適。長時間坐著不動還會令人精神壓抑、頭暈眼花、疲憊無力。長時間坐在辦公桌前工作，容易造成肌肉勞損。
睡眠不足
長期睡眠不足，不僅會影響白天上班的狀態，還會造成身體疲倦、精神不振、頭痛，甚至引起心理疲乏，引發焦慮、抑鬱等情緒反應。
不良的飲食結構
很多上班族三餐都不規律，而且飲食搭配不合理，導致營養攝入失衡。這樣不利於健康，還可能會導致疾病的出現。
這些習以為常的習慣想要一次過改掉，或許會覺得很難。但是第一個壞習慣——飲水少，是最容易改，又是生活中最基本的一件事。上班中一日有至少1/3時間在辦公室度過，而且這些時間又是代謝最旺盛的時候，水的攝入量也多，所以要更加注重多飲水啦！而且還要飲好水，因為水質決定體質，想要身體好，先從改變水質開始吧！
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