減肥不想挨餓？向這些食物說不！

　　“減肥就是在增加熱量消耗的同時還要減少熱量的攝取……”

 

　　換句話來說，即便是努力通過運動減肥，如果沒有有效控製嘴巴，同樣難以達到理想減肥效果。但要記住，這並非叫大家絕食、長期斷食。

 

　　管好自己嘴巴意思是按照科學地進食即可，因為當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對減肥的最大作用是消耗熱量。當肌肉減少了，相對的，熱量消耗也會減少。

 

　　但經常餓肚子會導致體內新陳代謝率降低，從而影響身體代謝速度，即使你一時體重輕了，但是隻要你一敞開胃口吃東西，就會又胖回來。

 

　　另外，有資深健身人士建議：想要更快達到減肥效果最好不吃或少吃以下食物：

 

　　1.澱粉質

 

　　如米飯、麵食等含澱粉較高的食材會容易使血糖增高，增加身體脂肪。

 

　　取而代之的食物：全麥麵包

 

　　2.水果幹

 

　　水果幹有加工工序，一般加工後的果幹的糖份高，容易吃“上癮”，輕易達到熱量攝取超標。

 

　　取而代之的食物：新鮮水果（含糖量的新鮮水果也最好不吃！）

 

　　3.所有汽水、運動飲料及包裝飲品

 

　　這些飲料除了糖份極高外，很多還含有大量的香精、防腐劑，即使沒有打算運動減肥的朋友都應該戒掉這些。另外，不要以為“無糖飲料”是無糖的，有研究調查，無糖飲料會促進食欲增加

 

　　取而代之的食物：水或者綠茶

 

　　而提到“水”，不妨飲用，Enagic®電解還原水機製造的Kangen Water Enagic®電解還原水。

 

　　Enagic®電解還原水是小分子團水，滲透力強，容易進入細胞內部，可以促進新陳代謝和毒素排出；還有助於軟化腸道內的糞便，促進腸道蠕動，增加體內水分的流速，幫助排便。Enagic®電解還原水是呈弱堿性的水，飲用Enagic®電解還原水有助於將便秘患者腸道內的酸性環境改變成弱堿性，中和體內毒素，維持好菌與變形菌的正常生存，從而改善便秘。生理問題解決了，自然體重就會下降了。